સવારે ઉઠતા ની સાથે જ માથા માં દુખવા લાગે છે, જાણો શું છે કારણ? તરત જ કરી લો આ ઉપાય,શું તમને સવારે ઉઠ્યા પછી માથાનો દુખાવો થાય છે? શું તમે આ પછી આખો દિવસ થાક અનુભવો છો? જો એમ હોય, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ.
તમને જણાવી દઈએ કે માથાનો દુખાવો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જો તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય તો પણ તમને માથાનો દુખાવોની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સિવાય જો તમને તણાવ હોય તો આ પણ માથાનો દુખાવોનું કારણ બની શકે છે.
જો તમે વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીધો હોય અથવા લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહ્યા હોય, તો બીજા દિવસે સવારે તમને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. જો એમ હોય તો તમારે સાવધાન રહેવું જોઈએ.
જો તમે સવારના માથાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. અમેરિકન માઈગ્રેન ફાઉન્ડેશને કેટલીક ટિપ્સ આપી છે,
જેને અનુસરીને સવારે માથાના દુખાવાથી બચી શકાય છે.જો તમે સવારના માથાના દુખાવાથી બચવા માંગતા હોવ તો 7-8 કલાકની ઊંઘ ચોક્કસ લો. આ સિવાય એક નિશ્ચિત સમયે સૂવું.
મોડી રાત સુધી જાગવું નહીં. રાત્રે વહેલા સૂઈ જાઓ,જો તમને સવારે માથાના દુખાવાની ફરિયાદ હોય તો દરરોજ કસરત કરો. કસરત કરવાથી સવારના માથાના દુખાવાની તીવ્રતા અને આવર્તન ઘટશે.
જો તમે સવારે માથાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે સ્વસ્થ આહાર જાળવવો પડશે. આ સિવાય તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. વધુ ને વધુ પાણી પીઓ.જો તમે સવારે માથાના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો તમારે ડાયરી જાળવવી જોઈએ.
ડાયરીમાં લખો કે તમને કેટલી વાર માથાનો દુખાવો હતો અને કેટલા સમયથી. આમ કરવાથી, તમારા માટે ડૉક્ટર પાસેથી સારવાર લેવાનું અને તેમને તમારી સ્થિતિ જણાવવામાં સરળતા રહેશે.જો તમે ધ્યાન અને યોગ કરો છો,
તો તમે સવારના માથાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. દરરોજ ધ્યાન અને યોગ કરવાથી તમારું મન એકાગ્ર થશે. મન શાંત રહેશે.
